https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk przyznaje, że nowy kontrakt z UFC może być jej ostatnim Joanna Jędrzejczyk zawsze realistycznie oceniała czas, jaki pozostał jej do końca kariery w tym sporcie. Nawet gdy była na szczycie jako mistrzyni wagi słomkowej UFC, 34-letnia polska zawodniczka była na tyle szczera, by przyznać, że nie [...]
Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... A jakby jedli g**** to też byś jadł? Puki idzie to zostaw suple, to i tak wszystko do oszukania psychiki. Ja biorę podobny zestaw co ty i nie mam zamiaru na razie sie niczym śmiecić. No uzupełniam jeszcze białko ale tylko potreningowo. Trzeba [...]
[...] czas.Jak chodze po domu to wszystko jest dobrze,bol pojawia sie jak biegam w terenie a najbardziej boli jak biegne lub ide z gorki(ze schodow),jak ide pod gore tez boli ale duzo slabiej.Chyba bede musial sie wybrac z tym do lekarza. Od przyszlego tygodnia planuje przerwe 2 tygodnie,jade do Polski na urlop.Potem dalej trening i palenie fatu. Mam [...]
Dla mnie wręczenie każdemu zawodnikowi takiego samego koloru medalu jest olewaniem startujacego.. jeden wyciśnie 190kg drugi w jego kat. 130kg i obydwaj maja dostać taki sam medal ??? No przepraszam.... nie na darmo płace za wpisowe grube pieniądze. Jeśli chodzi o puchary za kategorie wagowe open, dla mnie powinny być na każdych zawodach, a [...]
Musi być ;-) Dzisiaj też już było. Szkoda że fotek nie mogę robić ale za jakiś tydzień znowu będą. Robię teraz swego rodzaju wyścig odchudzania z tym sezonem zimowym bo pierwsze wyjazdy nabierają już zarysów...i wcale nie jest to po nowym roku...a dużo wcześniej.
21.10.2013 Dziś w pracy od 7:00 do 19:00 Wiem że czekaliście tylko aż mi się noga podwinie %-) Wczoraj wrzuciłem jeszcze trochę szejka który jest na dzisiaj (jakieś 500 kcal dodatkowo) - bo byłem wieczorem głodny jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera [...]
zapytaj wróżki bereniki, ona ci powie co się wydarzy w przyszłości moje zdanie jest takie - bierz się za trening i dietę, jeśli wszystko zrobisz dobrze za 4 tygodnie zobaczysz pierwsze efekty, za 3-4 miesiące będziesz miał dużo lepszą sylwetke niż teraz, za kilka lat może do czegoś dojdziesz ... proste
http://www.fight24.pl/wp-content/Slider-%C5%81ukasz-Juras-Jurkowski-Szymon-Ko%C5%82ecki.jpg Łukasz Juras Jurkowski Instagram / polskieradio.pl Szymon Kołecki vs Łukasz Jurkowski? Zawodnicy komentują potencjalne zestawienie wokół którego jest dużo szumu i kontrowersji Po gali KSW 52 The Race, która odbyła się w minioną sobotę w Gliwicach oraz po [...]
[...] a brakuje WW i T, to wlasnie one (B) zostana najpierw spalone, czyli rzeczywiscie bedzie to "sprzyjanie neoglukogenezie". Inaczej: jesli WW i T dostarczysz malo, a duzo B, to automatycznie wiekszy bedzie udzial cukrow powstalych z przeksztalcania B (tych z zewn i z miesni). Tylko, ze skoro bialek z zewn. bedzie sporo to one beda [...]
[...] Efekt -> wlokna M nie spalone, ale uszkodzone (normalna rzecz). Jesli bedzie malo B z zewn - nie zostana odbudowane/zostana odbudowane tylko w czesci. Jesli bedzie duzo B duza szansa na odbudowe, nawet przy ogolnym niedoborze energetycznym: uszkodzenie org (miesni) w efekcie pracy na granicy mozliwosci -> poprzez mechanizm adaptacji [...]
Tamtą kreatynkę brałem już ponad pół roku temu i bywałem na siłowni wtedy, gdy przepadały mi treningi, a sam dużo ćwiczyłem i za 1 cyklem było po prostu super (zrobiłem świetny kaloryfer i triceps), za 2 no to już słabo dlatego, że wakacje no i wtedy wyłącznie domowa siłka i diety też nie było (mój błąd). Teraz bardzo dużo ćwiczę i potrzebuję [...]
Czemu drążysz? No czemu? A temu że zasugerowałeś aby uważać na tłuszcze zwierzęce. Zabrzmiało to tak jakby były szkodliwe a tak nie jest. Nie znasz odpowiedzi dlaczego, rozumiem to, ale nie próbuj rozmydlić tego atakując mnie, opowiadając o uszczypliwości. Jeśli ograniczenie tych tłuszczów ma być na potrzeby testu, to rozumiem i trzeba było tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, ciężko oszacować ile kalorii będzie miał taki kebab nie widząc go na żywo. Na pewno dużo. To czy możesz wszystko zależy od Ciebie i tego na czym bardziej Ci zależy. Jak na pracy nad sylwetką, to możesz odpuścić, jak nie jest to dla Ciebie ważne, to i tak zjesz tego kebaba bez względu na naszą opinię. Jedno jest pewne. Ten kebab nie pomoże [...]
Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około [...]
No cóż sobota 114kg, ale już na dobre bez czipsów i snickersów. Na sali 1h50m a dziś las ponad 3h. Za parę dni zrobię badania, niepotrzebnie je dostałem, ale cóż są to zrobię.Oglądałem dużo filmów na TLC o odchudzaniu osób z otyłością olbrzymią. Zawsze na początku oszukiwali doktora i siebie, że stosują się do diety. Jesteś dalej na takim etapie. [...]
Panie Janku, Kora odeszła dziś w wieku 67 lat. Jestem uparty jak każdy spod znaku BYKa. Jem dużo, ćwiczę dużo i co? Tłuszcz się odkłada. Widziałem redukcję np Banana i co tam jest? Masa różnych suplementów, na pewno w tym czasie trzymanie michy, ale no właśnie co dalej po odstawieniu tych wszystkich witamin i innych suplementów? Jak po [...]
Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]
To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]
Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]
Sylwester w ringu 31 grudnia 2005 r. Tokio. Pomiędzy godziną 10.00 a 12.00 Polskiego czasu, Paweł Nastula wyjdzie na ring federacji Pride FC, gdzie przed 70 tysięczną publicznością, stoczy swoją drugą walkę na zasadach MMA. Duże oczekiwania, oraz duże obawy. Kolejny przeciwnik z górnej półki, aczkolwiek znany głównie z uwagi na swojego brata, [...]
11 czerwca - UFC 275: Glover Teixeira vs Jiri Prochazka
